Учeныe рaсскaзaли о правилах весеннего похудения
Поправляться зимой – это вполне естественно. Праздники, холод, отсутствие солнечного света сказываются на фигуре. До начала весны осталось совсем мало времени, так что пора переводить организм на более легкий режим работы. Правила похудения перед началом весны:

Белок, молокопродукты

Ешьте больше молокопродуктов и белков и меньше жиров. Белки дают чувство насыщения и помогают сжигать жиры.

2 литра прохладной воды ежедневно

Старайтесь выпивать по 2 литра прохладной воды каждый день. При этом половину литра нужно выпить перед завтраком. Вода должна быть прохладной, чтобы организм потратил калории на ее нагрев.

Фитнес на свежем воздухе

С приходом первого тепла появляется возможность заниматься простыми тренировками на свежем воздухе. Такие занятия сжигают жиры на 15% более эффективно, чем занятия в зале.

Свет в помощь

Нехватка света плохо влияет на организм, заставляя вас поглощать лишнюю пищу и калории. Компенсируйте нехватку солнечного света яркими лампами. Ученые доказали, что нехватка света уменьшает выработку гормона серотонина. Чтобы восполнить этот «пробел», мы начинаем много кушать. Как только чувствуете, что серость и плохая погода портят настроение, сразу же реагируйте: пойдите на пробежку, включите любимую музыку, пройдитесь по городу.

27.01.2014

Комментарии